吃什么東西能提高精子質量?

　　吃什么東西能提高精子質量?近些年來精子質量問題導致男性不育的情況越來越多，這讓廣大男性朋友不得不把目光放在如何提高精子質量上，因此不少人想了解吃什么東西能提高精子質量，男科專家強調，男性不能只寄希望于飲食可以提高精子質量，要讓精子還原正常值，男性要改掉自己身上不良的習慣，此外還要放松心態(tài)，積極鍛煉，生命在于運動，只有這樣才能起到更好的效果。如何提高精子質量，我們來看看專家的詳細介紹。

　　吃什么東西能提高精子質量?男科專家給出了這樣的建議：

　　1.多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2.適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　3.向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　4.少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　5.精子質量不好吃什么：戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的更主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　6.放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7.把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　8.精子質量不好吃什么：經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

　　9.多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。食物是怎樣提高精子質量的較好回答。

　　在精子質量低下的過程中，還可以通過食補加以調理。如果不是機能障礙所致，日常生活中可以注意補充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

　　溫馨提示：以上是吃什么東西能提高精子質量?介紹，可供患者參考，出現不良癥狀及早到正規(guī)醫(yī)院治療，以免造成不良后果。更多關于男性精子質量的問題請點擊在線咨詢男科專家，與專家直接交流，獲得您滿意的答案!畢竟在線咨詢互動性強便于專家根據您的病情制定出一套具體有針對性的個性化的治療方案，這樣更利于您更好的治療。