怎么做才能正常排卵?育齡婦女每個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)卵子,如果在排卵期前后過性生活,活動(dòng)的精子則可以與卵子相遇,才有可能與卵子結(jié)合形成受精卵。如果卵子不能排除,就不可能懷孕。所以我們有必要知道日常生活中如何做才有助于正常排卵。
1、注意月經(jīng)周期的變化及監(jiān)測基礎(chǔ)體溫。正常的月經(jīng)周期大約25~35天,接近排卵期時(shí),陰道會(huì)有少許分泌物;排卵期體溫會(huì)升高。
2、控制體重但不能過度減肥。肥胖,或者過瘦都會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào),控制體重有助于預(yù)防和治療排卵障礙。市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無法適應(yīng)、跟上減肥的步伐,從而導(dǎo)致激素失調(diào)。
3、適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,而影響激素的分泌,因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,甚至閉經(jīng)的問題;而適度的鍛煉是維護(hù)正常分泌的“功臣”。
4、避免不當(dāng)行為。濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕藥物以及吸煙酗酒等,都會(huì)擾亂激素分泌。
5、注意飲食。富含咖啡因的飲料,如咖啡、濃茶、可樂等對不孕的影響雖然尚未有一致的結(jié)論,但一般建議不宜過量。
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