怎么做才能正常排卵?

　　怎么做才能正常排卵?育齡婦女每個(gè)月經(jīng)周期內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)卵子，如果在排卵期前后過(guò)性生活，活動(dòng)的精子則可以與卵子相遇，才有可能與卵子結(jié)合形成受精卵。如果卵子不能排除，就不可能懷孕。所以我們有必要知道日常生活中如何做才有助于正常排卵。

　　1、注意月經(jīng)周期的變化及監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫。正常的月經(jīng)周期大約25~35天，接近排卵期時(shí)，陰道會(huì)有少許分泌物;排卵期體溫會(huì)升高。

　　2、控制體重但不能過(guò)度減肥。肥胖，或者過(guò)瘦都會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，控制體重有助于預(yù)防和治療排卵障礙。市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無(wú)法適應(yīng)、跟上減肥的步伐，從而導(dǎo)致激素失調(diào)。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至閉經(jīng)的問(wèn)題;而適度的鍛煉是維護(hù)正常分泌的“功臣”。

　　4、避免不當(dāng)行為。濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及吸煙酗酒等，都會(huì)擾亂激素分泌。

　　5、注意飲食。富含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶、可樂(lè)等對(duì)不孕的影響雖然尚未有一致的結(jié)論，但一般建議不宜過(guò)量。

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