男性如何提高精子成活率

　　精子在整個(gè)受孕的過程中是不能缺少的，之所以要提高精子的成活率是因?yàn)榫拥某苫盥手苯記Q定著精子的數(shù)量，如果成活率低會(huì)是懷孕幾率減小。如何提高精子成活率呢？為了讓大家能夠更好的了解這一問題，下面我們就請(qǐng)專家來給大家介紹一下吧。

　　1、提高精子成活率要注意飲食合理：生成精子的主要成分有，鈣、維生素、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，患者在飲食方面不注意也會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量先天不足。因此男性朋友盡量不要忽視平日的飲食以及自身營養(yǎng)的需求，保持良好健康的飲食習(xí)慣，盡量多吃一些對(duì)精子有力的食物以及菜品，蔬菜、魚類、肉類、水果、蛋類等。

　　2、經(jīng)常經(jīng)常鍛煉，保持身體強(qiáng)健增強(qiáng)體質(zhì)：一些身體較胖以及身體過于虛弱的人來說都會(huì)降低精子的存活率，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自己的身體素質(zhì)是很重要的。身體健康素質(zhì)提高的同時(shí)，也會(huì)增加精子的質(zhì)量以及成活率，

　　3、保持適當(dāng)作息：可能現(xiàn)在有些男性的工作壓力比較大，導(dǎo)致休息時(shí)間不規(guī)律，失眠以及睡眠不足等很容易導(dǎo)致身體匱乏、易怒、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀出現(xiàn)，造成性生活不佳以及精子的成活率下降，提高精子成活率要養(yǎng)成規(guī)律的作息讓身體更好的得到調(diào)養(yǎng)。

　　4、改掉不良習(xí)慣，吸煙對(duì)精子以及身體都極大的害處，當(dāng)然抽煙的同時(shí)也會(huì)讓家人受到危害。有相關(guān)研究顯示，男性在飲酒后體內(nèi)有過多的精子出現(xiàn)異常，這種精子如果受孕很有可能導(dǎo)致胎兒畸形以及發(fā)育不良等危害，如果打算懷孕較好半年內(nèi)不動(dòng)煙酒。

　　5、多參加鍛煉，少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。

　　通過以上不孕不育專家對(duì)如何提高精子成活率所做的相關(guān)的介紹，大家都有了一定的了解了吧，還有疑問，可以在線咨詢，專家會(huì)給大家做一個(gè)更加詳細(xì)的解答。北京家圓不孕不育醫(yī)院在治療精子成活率有很高的成就，是大家不錯(cuò)的選擇。