在試圖懷孕時(shí)如何應(yīng)對生理期問題

　　直到較近我們才真正開始了解荷爾蒙在人類生殖中扮演的角色。我們現(xiàn)在知道，荷爾蒙不僅對我們的生育能力很重要，而且它們對于我們在波動(dòng)的生殖周 期中所產(chǎn)生的各種情緒變化也有關(guān)鍵作用。此外，荷爾蒙也讓全世界的女性擁有對抗生理期疼痛的手段。然而，當(dāng)你試圖懷孕或正在接受生殖治療時(shí)，服用荷爾蒙藥 物并不總是一個(gè)好方法。

　　對于生理期受到廣泛困擾的婦女而言，試圖懷孕可能成為一個(gè) 嚴(yán)重的問題。任何一個(gè)月經(jīng)周期都有可能面臨情緒波動(dòng)、疼痛、體內(nèi)積液等各種問題。但對于某些女性，這些問題會(huì)變得如此嚴(yán)重以致令人難以忍受。有時(shí)，這是由 潛在的生殖問題引起的，并會(huì)導(dǎo)致懷孕困難。但對另外一些人而言，這些跡象可能是由其他問題導(dǎo)致的。舉例而言，經(jīng)前情緒障礙可以使患者的生活像地獄一樣痛 苦，但它通常不涉及生殖問題。此外，許多跟生理期相關(guān)的問題都采用激素進(jìn)行治療，而這可能會(huì)阻礙生育。例如，避孕藥常用來對抗過度的經(jīng)期疼痛(盡管并不是 在所有情況下都)。對于那些生理期有問題的女性而言，如果她們希望懷孕，則必須忍受疼痛并放棄激素治療。這可能導(dǎo)致懷孕前的一段時(shí)間難以忍受，特別是 如果受孕需要很長時(shí)間的話。那么，如何減輕這些疼痛的癥狀，但同時(shí)又不影響你的生殖能力呢?

　　痛經(jīng)是由子宮收縮引起的，在痛經(jīng)時(shí)子宮會(huì)與局部組織相互擠 壓并切斷氧氣供應(yīng)，而這會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的疼痛。這和游泳運(yùn)動(dòng)員缺氧時(shí)腳部發(fā)生抽筋有點(diǎn)相似。運(yùn)動(dòng)將有助于伸展你的肌肉，并幫助血流抵達(dá)那些被壓迫的組織。當(dāng) 然，你還可以服用乙酰氨基酚–但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)也會(huì)釋放內(nèi)啡肽，并提供一個(gè)自然的方式來對抗任何經(jīng)期的情緒波動(dòng)。此外，運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的身體更加健 康，從而增加你成功受孕的機(jī)會(huì)。

　　具體而言，樹莓(紅莓)葉或茉莉花綠茶會(huì)很有幫助(雖然任何茶葉都可以產(chǎn)生足夠的鎮(zhèn)靜作用)。茶葉中的天然成分能幫助抵御抑郁情緒。此外，泡茶及坐下喝茶等簡單動(dòng)作都可以分散你的注意力并使你平靜下來。

　　咖啡因會(huì)刺激肌肉收縮，而這只會(huì)使疼痛加重。同樣，紅色肉類可能會(huì)加劇月經(jīng)痙攣。用胡蘿卜來代替肉類，這會(huì)更適合你的身體并進(jìn)一步緩解而非加強(qiáng)經(jīng)期的痛苦。

　　如果你在月經(jīng)前有腹脹的問題，則當(dāng)你預(yù)感經(jīng)期將要來臨時(shí)應(yīng) 盡量減少鹽的攝入量。鹽會(huì)讓身體保持更多的水份，這便是經(jīng)期前體重增加的原因。但你確實(shí)需要鹽來生存，因此不能不吃鹽，但我們大部分人在飲食中所攝入 的食鹽量已經(jīng)過多，因此我們實(shí)際上不再需要在烹飪過程中添加更多的食鹽。過多的食鹽攝入會(huì)導(dǎo)致多種健康并發(fā)癥，因此如果你降低食鹽的攝入量，你的身體會(huì)感 謝你的。

　　如果你遭受了特別不順利的生理期，但因?yàn)樾枰獞言械脑蚨? 必須忍受，那就不要獨(dú)自承受痛苦。與朋友和親人分享你的煩惱。這聽起來有些像陳詞濫調(diào)，但將煩惱拋開真的會(huì)讓你的心態(tài)有所不同。這不是一個(gè)簡單的問題，而 你要記住你是有道理感到不快的。因此快去得到親人的支持，并記住難受的生理期并不會(huì)延續(xù)到永遠(yuǎn)!

　　發(fā)表于2016年2月8日

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