如何保養(yǎng)才能增強(qiáng)卵巢功能

　　卵巢功能衰退，不但會(huì)使女性提早進(jìn)入更年期，還會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性不孕癥，嚴(yán)重影響女性身體健康同時(shí)，也對心理造成了極大的傷害。保養(yǎng)卵巢，防患于未然必不可少。那么該如何的進(jìn)行保養(yǎng)增強(qiáng)卵巢功能呢?女性朋友可從以下幾點(diǎn)入手：

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　女性朋友需優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食，也要避免長期挑食、節(jié)食、藥物減肥等，這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏，引起卵巢功能減退。可多食用黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等富含蛋白質(zhì)和植物性雌激素的食物。

　　2、保持健康愉悅的心態(tài)

　　長期處于精神壓力緊張的環(huán)境或突然巨大的精神刺激，都會(huì)使女性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失衡，引發(fā)卵巢功能減退及月經(jīng)失調(diào)。因此要盡量避免情緒低落，學(xué)會(huì)放松心情，增強(qiáng)對自己和生活的信心。

　　3、養(yǎng)成規(guī)律健康的作息

　　長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳都會(huì)加速卵巢功能的減退，建議女性朋友每晚11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免過度勞累、熬夜。

　　4、適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉可提高卵子質(zhì)量，慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能維持女性的良好體態(tài)，同時(shí)也能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

　　5、確保每年至少一次體檢

　　卵巢功能發(fā)生變化并非毫無征兆，有規(guī)律地檢查自己的身體，隨時(shí)掌握自己的身體狀況，做到“小病早治療，大病早預(yù)防”是保養(yǎng)卵巢的關(guān)鍵。

　　卵巢是女性美麗的源泉，也是女性重要的生殖器官，具有分泌激素和產(chǎn)生卵子的功能，卵巢的保養(yǎng)不容忽視。如您還有其他疑問，請!