30歲以上的你，這樣備孕較輕松

  無(wú)論生一胎還是二胎，年齡都是關(guān)鍵因素，年齡越大生育力越低，懷孕難度越大，所以你需要這份專屬于“高齡”人群備孕的指南。

  先別忌諱“高齡”這樣的稱謂，這并不代表詢問(wèn)您今年“高壽”，而是在生育這個(gè)問(wèn)題上步入了高齡，高齡妊娠是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的“事業(yè)”，在備孕期應(yīng)該更謹(jǐn)慎，高齡女性備孕指南馬上學(xué)習(xí)起來(lái)。

  一、什么是高齡妊娠?

  醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，年齡超過(guò) 35 歲懷孕就可以稱為“高齡妊娠”?？纯?，是不是覺(jué)得倒吸一口冷氣啊，生育黃金年齡有限，千萬(wàn)不要盲目拖延。

  同樣以醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，女性生育能力較強(qiáng)的年齡在20~29 歲之間，30 歲以后生育力開(kāi) 始逐步下滑，35歲以后迅速下降.曾經(jīng)有研究表明30-34歲7對(duì)夫婦1對(duì)不孕;35-39歲5對(duì)夫婦1對(duì)不孕; 40-44 歲 4 對(duì)夫婦一對(duì)不孕;以后50歲大部分女性失去 生育能力。年齡對(duì)生育力的影響有多大，一看便知吧。

  因此，和張愛(ài)玲的一句話如出一轍，出名要趁早，生娃更要趁早!!!

  二、大齡備孕攻略有哪些呢?

  1.治療基礎(chǔ)疾病

  提醒大家，存在基礎(chǔ)疾病，并不意味著不能懷孕，遵醫(yī)囑，積極治療。

  如患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，將病情控制在穩(wěn)定的狀態(tài)，并堅(jiān)持服藥。

  如果存在口腔疾病、腎結(jié)石、尿路感染等急性疾病，應(yīng)該先將疾病治好，再考慮懷孕。 如患有較嚴(yán)重的焦慮、抑郁等精神方面的問(wèn)題，對(duì)于需要用藥干預(yù)的，不能自行停藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)膽言袝r(shí)機(jī)，在醫(yī)生指導(dǎo)備孕期間合理用藥。

  要知道!基礎(chǔ)疾病的危害可能在孕期被放大，勁兒帶來(lái)意想不到的麻煩。因此，請(qǐng)?jiān)趥湓衅陂g，重視對(duì)基礎(chǔ)疾病的控制。

  2.保護(hù)好"種子"

  避免多次流產(chǎn)的傷害。女人的子宮就如同孕育生命的土壤，藥物流產(chǎn)、手術(shù) 流產(chǎn)，總之無(wú)論何種流產(chǎn)方式，都相當(dāng)于人為地將土地破壞。反復(fù)流產(chǎn)，還有可能使沃土沙化、鹽堿化從而變得貧瘠難以懷孕。手術(shù)流產(chǎn)有可能引起輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥等問(wèn)題。如果你們不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，要懂得保護(hù)好自己的生育能力。

  3.適當(dāng)鍛煉

  女人過(guò)了 30 歲會(huì)很容易發(fā)胖，下意識(shí)地保持正常的體重不僅有益于健康，更有益于健康備孕懷孕對(duì)寶寶的健康也大有好處。

  日常生活中加入適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠增強(qiáng)心肺功能，使肌肉變得更有力量，身體更具柔韌性和協(xié)調(diào)性，可幫助準(zhǔn)媽媽順利度過(guò)孕期及分娩。

  懷孕前，將體重和身形控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，可以降低懷孕期間發(fā)生糖尿病、高血壓 的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)胎兒的健康也更有利。

  4.保持健康的生活方式及好心情

  不抽煙、不喝酒、 不熬夜、有規(guī)律地作息。

  每天注意攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食包括新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保障均衡全數(shù)的 營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)攝取有利于提高卵子的質(zhì)量。

  充足的睡眠能夠幫助我們提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，尤其是我們的生殖系統(tǒng)，優(yōu)質(zhì)的卵子的形成起到一定作用。

  高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性更加成熟，但是正因如此，她們對(duì)孕育和生育的顧慮較多，懷孕過(guò)程中 時(shí)常擔(dān)心胎兒健康，精神處于高度緊張狀態(tài)。實(shí)際上，只要加強(qiáng)各種保健措施，定期按要求產(chǎn)檢，孩子會(huì)平安出生，無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，關(guān)心則亂，過(guò)度擔(dān)心反而會(huì)對(duì)孕期及分娩造成不良影響。

  5.避開(kāi)有害物質(zhì)

  備孕期間，有毒有害物質(zhì)是影響母嬰健康的殺手，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間待在剛裝修好的房間里。

  懷孕前三個(gè)月內(nèi)，除非必要，應(yīng)避免進(jìn)行如 X 射線、CT 等有放射性的檢查。

  對(duì)于重金屬、有機(jī)溶劑、殺蟲(chóng)劑這類比較明確的致畸物應(yīng)避免接觸。這些物質(zhì)達(dá)到一定劑量且長(zhǎng)期接觸可能 導(dǎo)致胎兒畸形。所有，建議工作中接觸油漆、農(nóng)藥、射 線等有害物質(zhì)的女性，備孕前應(yīng)先暫停工作一段時(shí)間后再懷孕。

  而至于微波爐、電熱毯、手機(jī)、電腦、甚至高壓輸電線等盡管都有輻射但是相對(duì)的，目前均未發(fā) 現(xiàn)它們?cè)斐商翰涣加绊懙淖C據(jù)，無(wú)需過(guò)度緊張。

  6.藥物影響可大可小

  孕期對(duì)于不必要的藥物應(yīng)盡量避免，出于治病需要應(yīng)提前告知醫(yī)生你已懷孕或者正在備孕，請(qǐng)醫(yī)生結(jié)合你的情況開(kāi)藥。

  的確有一小部分藥物可能對(duì)胚胎發(fā)育造成影響，但影響力通常沒(méi)有想象的那么大。大部分可能引起先天畸形的藥物，其致畸發(fā)生率，不足 3%～5%，比先天畸形的自然發(fā)生率還要低。對(duì)于有些誤吃了一片感冒藥就要在早孕期把孩子打掉的行為，建議先觀察，仔細(xì)斟酌。誤吃一片藥只是你知道的風(fēng)險(xiǎn)，而那些未知的風(fēng)險(xiǎn)比這一片藥大得多。流產(chǎn)對(duì)于女性健康以及以后懷孕的影響更值得關(guān)注。

  7.合理地補(bǔ)充葉酸

  大量證據(jù)表明：孕前補(bǔ)充合理劑量的葉酸對(duì)于降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率有很大幫助。每日正常 飲食通常只能確保其他維生素的足量攝取，而葉酸，則很難從食物中攝取到足夠的量，因此，我們建議備孕的女性，提前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每天 0.4 毫克(1 片葉酸片)，夫妻同補(bǔ)效果更好。

  8.大齡女性孕前檢查

  a.心、肝、腎等常規(guī)檢查：比如心電圖、肝腎功能、血尿常規(guī)、血糖血壓、 甲狀腺功能、TORCH 等。

  b.重點(diǎn)做生殖系統(tǒng)檢查：婦科 B 超、白帶常規(guī)、性激素等檢查。根據(jù)具體的檢查結(jié)果，醫(yī)生會(huì)給出進(jìn)一步檢查的建議。

  9.提高懷孕的妊娠率

  a.放松很重要

  生殖專家提醒大家，欲速則不達(dá)的道理大家都明白，懷孕同樣也不例外。

  當(dāng)我們?cè)跈z查之后被醫(yī)生告知身體無(wú)恙的時(shí)候，應(yīng)該放松心情，不要疑神疑鬼的繼續(xù)緊張。緊張 可能會(huì)讓內(nèi)分泌紊亂、讓輸卵管蠕動(dòng)異常，讓卵子遇不到那個(gè)精子。

  同房不要有壓力，一定要?jiǎng)?chuàng)造條件讓性生活變成一種身心愉悅的運(yùn)動(dòng)，有條件的可以出去旅游 一下重溫蜜月，條件不允許至少也要有信心。

  b.時(shí)間很重要

  以懷孕為目的房事較好選擇在排卵前 2 天左右。

  可能約會(huì)時(shí)男性等待女性就是從細(xì)胞時(shí)期開(kāi)始的，要想受精，精子必須在輸卵管等 待卵子，至少也得同時(shí)到達(dá)，精子是絕對(duì)不允許遲到的。否則，道歉也于事無(wú)補(bǔ)。因?yàn)榫訅勖?3～5 天，它們等得起，而卵細(xì)胞僅有 24小時(shí)，真心傷不起啊。

  c.“精力”很重要

  這里所謂的精力是指精子的活力，而不是以“時(shí)間長(zhǎng)短、射程遠(yuǎn)近”來(lái)論英雄哦。

  確保懷孕的精子質(zhì)量要求與去做精液檢查時(shí)的相似，較好能確保在排卵前一周左右同 房一次。否則時(shí)間太長(zhǎng)精子當(dāng)中老弱病殘居多，時(shí)間太短兵力不足精子數(shù)量太少，這些都不利于集團(tuán)化作戰(zhàn)。

  d.基礎(chǔ)體溫很有用

  下次月經(jīng)前 14 天是排卵日，但是月經(jīng)還沒(méi)來(lái)，怎么能知道哪天是前 14 天啊。月經(jīng)規(guī)律還好，用日歷就能算個(gè)大概，月經(jīng)不規(guī)律的該如何是好? 測(cè)基礎(chǔ)體溫啊。不過(guò)當(dāng)你某天早上感覺(jué)體溫升高一測(cè)果然升高的時(shí)候，說(shuō)明卵已排，如果有條件，馬上備戰(zhàn)，如果等到晚上，命中率又該降低了。

  e.求姿勢(shì)不如求知識(shí)

  如你所見(jiàn)，子宮在人體內(nèi)是倒置狀態(tài)的。如果射精后人體倒立過(guò)來(lái)精子會(huì)不會(huì)更容易進(jìn)入子宮內(nèi)呢?你有這樣想過(guò)嗎?

  想太多了。精子進(jìn)入子宮的過(guò)程和機(jī)制遠(yuǎn)比我們想象的要復(fù)雜得多 。

  f.有事沒(méi)事多練功——“有一種排卵，叫激情排卵”

  較新研究表明，就算并不在排卵期，規(guī)律的性生活也能使女性受孕幾率增加。什么是激情排卵呢。如果房事多，體力受不了，于是就有必要都把優(yōu)勢(shì)兵力集中到排卵前后，在排卵期前后同房，來(lái)增加懷孕的幾率。如果體力好，規(guī)律性生活即可，不一定非排卵期才同房，將房事 當(dāng)任務(wù)，并不利于受孕。

  g.以上十八般武藝全都上當(dāng)仍然沒(méi)能懷孕，趕快去醫(yī)院做檢查，通常備孕超過(guò)12個(gè)月，沒(méi)有懷孕應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查出不孕隱患及時(shí)治療，必要時(shí)可采用試管嬰兒進(jìn)行助孕，選擇正規(guī)、專業(yè)、先進(jìn)的輔助生殖醫(yī)院進(jìn)行治療，妊娠率更有保障。

  試管嬰兒也要考慮年齡因素

  對(duì)于高齡妊娠可能遇到的障礙、問(wèn)題，在試管嬰兒治療之路上同樣有可能再次精力，能否順利取到足夠用的高質(zhì)量的卵子仍然是成功懷孕的關(guān)鍵，好在試管嬰兒每個(gè)周期在移植之后的第14天就可以測(cè)孕，加上前期治療一般情況下在一個(gè)月以內(nèi)就可以知道是否懷孕，對(duì)于高齡女性來(lái)說(shuō)能夠爭(zhēng)取到時(shí)間就是在爭(zhēng)取勝券在握的希望。

  最終，希望高齡女性積極調(diào)整心態(tài)進(jìn)行備孕，無(wú)論采用試管嬰兒助孕還是自然懷孕都應(yīng)該放松心態(tài)，讓好孕在良好的心態(tài)下開(kāi)心幸福而來(lái)~~