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這才是想快速懷孕的你應(yīng)該有的樣子嘛~

來源:北京家圓醫(yī)院    作者:ll22  2019-09-04
標(biāo)簽: 輔助生殖   女性不孕   男性不育  
 

  干什么就得像什么,要想快速懷孕,就得像摸像樣的備孕。

  究竟能夠好孕的人得是什么樣子呢,針對(duì)這個(gè)問題,我們一起看看下面的內(nèi)容吧。對(duì)你會(huì)有幫助。

  備孕期間要吃好

  及時(shí)的補(bǔ)充葉酸是非常重要的,已經(jīng)有非常充分的證據(jù)顯示,每日如果補(bǔ)充0.4mg的葉酸能夠很好的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的問題,不過也要從計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月的時(shí)候就開始吃這樣更好,這樣的話體內(nèi)葉酸水平一直到懷孕后都能夠處于一種比較穩(wěn)定的狀態(tài),會(huì)更加有利于胎兒器官的生長(zhǎng)發(fā)育,等到懷孕3個(gè)月之后,由于胎兒對(duì)于葉酸需求量增多,就可以改服用含0.8mg葉酸的孕婦用的維生素。

  有人可能會(huì)有疑問:我吃了很長(zhǎng)時(shí)間葉酸了,依然沒懷孕,葉酸還用繼續(xù)去吃嗎?大家大可放心,還是可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸的,一直到懷孕,不過,得給這些長(zhǎng)時(shí)間備孕而沒有懷孕朋友提個(gè)醒,你應(yīng)該記得及時(shí)去生殖科做檢查,查明不孕的原因啊,如果有影響懷孕的病灶一定要及時(shí)治療然后才能懷孕,如果是這樣的情況,一味的等待好孕是等不來的,在對(duì)癥的情況下可以考慮通過試管嬰兒來進(jìn)行助孕,總之不要拖延治療,影響懷孕。

  盡量確保每日能夠攝入的食物一定要是多樣化的,這樣才可以確保身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)均衡,肉、蛋、奶,水果、蔬菜、還有粗糧這些食物都是非常錯(cuò)的食材,建議大家盡量要選擇當(dāng)季的蔬果來食用,多吃一些綠葉的蔬菜。

  不良生活方式要調(diào)整

  備孕的小夫妻,如果有吸煙的習(xí)慣,那么就要一起戒煙了、需要戒掉的還有酒和咖啡、可樂等這些軟飲料,注意不要熬夜,擬定規(guī)律的生活作息時(shí)間。如果女方的體重太重的話務(wù)必要記得減肥,怎么樣才算是肥胖呢?應(yīng)該是體重(kg)除以身高的平方,如果這個(gè)結(jié)果大于24那么,就屬于肥胖了。

  減肥并不僅僅是為了追求美,更是為了讓自己身體能夠健康,而且也會(huì)更有利于懷孕。有不少的肥胖的患者她們都是好幾年都不懷孕,在下定決心,持之以恒去減肥之后了,心態(tài)變好了,就不再去糾結(jié)到底能不能懷孕的事情了,經(jīng)過一段時(shí)間后就自然懷孕了。

  不過要適當(dāng)檢查,但不是越瘦越好,太瘦的話也不好,體重的指數(shù)如果小于18這種情況就屬于是消瘦,懷孕后很有可能會(huì)出現(xiàn)貧血,營(yíng)養(yǎng)不良的問題。建議大家還是要把體重維持在18-23這個(gè)正常的范圍當(dāng)中是比較好的。

  運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要

  生命在于運(yùn)動(dòng),懷孕也在于運(yùn)動(dòng)?,F(xiàn)在人每天大多都是在室內(nèi)當(dāng)中活動(dòng),夏天有空調(diào),冬天有暖氣,舒適的環(huán)境,會(huì)讓人變得越來越慵懶。

  我們應(yīng)該及時(shí)克服慣性,多做運(yùn)動(dòng)。適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠很好的來增強(qiáng)體質(zhì),的提高心肺的功能,更有助于維持一個(gè)合適體重,并促使大腦能夠分泌出使人感到愉悅的激素,這些都對(duì)懷孕非常有利。

  心情開朗,事半功倍

  保持愉悅放松的心情,對(duì)懷孕來說是非常重要的,當(dāng)然,這也是非常容易被忽視的一點(diǎn),也是較不應(yīng)該被容忽視的。

  已經(jīng)有不少研究先后發(fā)現(xiàn),焦慮壓力,都是有可能會(huì)使體內(nèi)穩(wěn)態(tài)遭到破壞的,從而使得身體的代謝,血管的功能,免疫以及神經(jīng)系統(tǒng)等這些正常的功能都受到一定的影響,非常不利于受孕。因此,與其讓自己整日郁郁寡歡,不如還是積極調(diào)整起來,開開心心的去嘗試懷孕吧。

 

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