在試管嬰兒中,懷孕的女性有一件難以避免的事情,那就是孕期腿抽筋,本來夜晚睡眠狀態(tài)就不佳,再來個腿抽筋,真的是在崩潰的邊緣徘徊了。據(jù)說,有50%的試管嬰兒準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象,那么這到底是怎么回事呢?
孕期腿抽筋的原因
1、缺鈣所致
在試管嬰兒中,當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕期腿抽筋的現(xiàn)象,很多人都會覺得是缺鈣所為,這確實是導(dǎo)致腿抽筋的原因之一,因為準(zhǔn)媽媽在懷孕以后,寶寶的營養(yǎng)需求變大,特別是在對鈣的吸收上。在孕中期或者孕晚期,每天對鈣的需要量會比較大。如果試管嬰兒準(zhǔn)媽媽膳食中的鈣質(zhì)和維生素D含量不足,就會加重缺鈣現(xiàn)象,導(dǎo)致腿抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。但是,腿抽筋僅僅是原因之一,以下這些原因也很可能是導(dǎo)致腿抽筋的“罪魁禍?zhǔn)住薄?
2、長期久站
在試管嬰兒中,如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間走路太多或者站的太久,會導(dǎo)致腿部肌肉負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物的堆積,從而導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣。有很多準(zhǔn)媽媽在孕中晚期都會感覺到渾身疲憊,就算每天有足夠的時間休息也會有這種感覺。這是因為孕中期后,準(zhǔn)媽媽的體重逐漸上升,雙腿負(fù)擔(dān)變重,腿部肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài),局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,從而也就導(dǎo)致了腿部抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。
3、飲食不均衡
在飲食上若是無法保證營養(yǎng)的均衡很容易對胎兒的發(fā)育造成不良影響。準(zhǔn)媽媽每日要攝入足夠的肉類、水果以及蔬菜,但是對于肉類的攝入一定要合理,不可攝入過量,因為若是準(zhǔn)媽媽一次過量攝入肉類物質(zhì)后也會導(dǎo)致腿抽筋的發(fā)生。因為肉類富含蛋白質(zhì),攝入過多會影響碳水化合物的代謝,導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積,導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。所以準(zhǔn)媽媽一定要確保飲食的均衡。
4、寒冷刺激
若是在夜里入睡的室內(nèi)溫度太低,睡眠時腿暴露于外,很容易讓小腿肌肉著涼,從而出現(xiàn)痙攣抽筋。所以要注意腿部和腳部的防寒保暖,避免抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。
5、睡姿不當(dāng)
研究表明,在孕晚期最好選擇左側(cè)臥,這樣會使孕婦以及胎兒更健康。但是長時間左側(cè)睡覺也會很累,小腿由于側(cè)臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴(yán)實,都會對血液循環(huán)造成妨礙,導(dǎo)致代謝物沉積,引起肌肉痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。所以準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)淖儞Q睡姿。但是盡量不要仰臥和俯臥。
如何避免腿抽筋
1、入睡時盡量將腿部墊高;
2、在入睡前對雙腿雙腳進(jìn)行按摩;
3、在入睡時盡量避免腿腳受涼;
4、適當(dāng)食用富含鈣及維生素B的食物,遵醫(yī)囑合理補充鈣劑、維生素D;
5、避免長時間久站或雙腿交叉坐姿,適當(dāng)進(jìn)行活動;
6、白天適當(dāng)伸展小腿肚肌肉,入睡前也可做幾次;
7、白天適當(dāng)進(jìn)行飲水,保證水分的充足;
8、避免過度勞累。
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