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高齡生育,提高卵子質量是關鍵!

來源:北京家圓醫(yī)院    作者:kangwenxin  2022-09-01
 

二孩、三孩政策全面落地以后,高齡媽媽生育的比例大幅度增加。


而面對“身體機能減退、卵巢儲備功能下降、卵子質量迅速下滑”的年紀,要怎么備孕,才能盡快懷上并生育一個健康的寶寶呢?


高齡媽媽備孕,提高卵子質量是關鍵!如何提高呢?可以從以下幾個方面入手:


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01適當運動不要懶

高齡媽媽備孕期間應進行適當?shù)纳眢w鍛煉,根據(jù)個人愛好選擇慢跑、游泳、瑜伽等,適當?shù)倪\動不但可以提高身體素質,增強抵抗力,為懷孕打下堅實的基礎,還能提升卵子質量,降低卵子發(fā)生染色體變異的幾率和流產率。


02營養(yǎng)均衡很關鍵

高齡媽媽們如果比較肥胖,要注意減肥,因為肥胖會造成體內雄性激素增加,不利于卵子生產發(fā)育,而體重過輕,也會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,減少卵子的產生,引發(fā)不排卵及不孕癥。備孕期間要注意營養(yǎng)均衡,嚴格控制體重,避免內分泌失調影響排卵。


03調整情緒少煩惱

當我們的心理和精神壓力過大時,體內會大量產生一種叫做可的松的焦慮激素,這種激素分泌過多的話會打破我們身體原有的激素平衡,從而導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。所以,放輕松更有助于懷孕。


04注重月經變化

高齡媽媽們備孕前一定要注意觀察自己的月經周期變化,一旦發(fā)現(xiàn)異常,及時就診。還要注意個人衛(wèi)生,陰道沖洗不要太過頻繁,否則可能破壞陰道內環(huán)境平衡,引發(fā)輸卵管炎和盆腔炎。尤其注意經期不同房,以免刺激機體產生抗精子抗體,降低卵子質量和活力。


05遠離污染不可少

汽車尾氣、工業(yè)排放、電磁輻射等都會導致我們的卵子發(fā)生染色體變異,影響生育能力,備孕期間一定要注意遠離。


高齡媽媽們在備孕過程中做好以上5點,有助于改善和提高卵子質量,助力早日好孕!如果備孕已經超過了半年依舊未孕,不建議盲目等待,畢竟我們的年齡超過了“黃金生育期”,早早到醫(yī)院去做檢查,看一看是哪里出了問題,早治療,可以讓我們和寶寶更快相遇喲~

 

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