春節(jié)到了,放假了~
大家瞬間自動切換成“過年模式”,吃起來、玩起來、懶覺睡起來~
這“每逢佳節(jié)胖三斤”的日子,絕對不能虧待了自己!
況且有那么多的各色美食,在眼前bling-bling,又怎么能控制住一個吃貨蠢蠢欲動的心?
但一想到備孕......伸向餐桌的手,默默抽了回來!
春節(jié)期間,如何才能滿足口腹之欲,又能健康備孕試管嬰兒呢?且聽家圓君慢慢道來~
一、春節(jié)飲食要合理安排
春節(jié)備孕期間的飲食建議以“三餐為主,加餐為輔”的原則,確保一日三餐,葷素搭配。
假期里睡覺的時間一般都會延長幾個小時,晨起之后已經錯過了早餐時間,但是早餐一定要吃,可簡單地準備一些易消化的食物,如粥、牛奶、面包、蒸雞蛋等。午餐和晚餐要確保多樣化,肉類、蛋類、海產類、蔬菜類、豆制品等多樣的食物能夠提供均衡的營養(yǎng)。但要注意盡量清淡,味重油厚易增大胃腸道壓力,不利于身體健康,體重也會上升。
二、春節(jié)飲食不宜過飽
春節(jié)是享受美食的一個時段,不僅餐桌上的食物多種多樣,連零食也跟著豐富起來。在吃完飯后,大家定然少不了要吃一些零食,可是吃的過多又不利于健康。所以建議大家在食用一日三餐時,適當?shù)販p少攝入量,給零食留一點位置。這樣既吸收了營養(yǎng),也不會因暴飲暴食而長脂肪。
三、禁煙酒
春節(jié)期間,不論是家庭聚餐,還是朋友聚會,都少不了推杯換盞,觥籌交錯,而眾所周知,煙酒對備孕有不良影響。備孕試管嬰兒的夫婦一定要提前想好理由拒絕啊~
四、睡眠也不能忽視!
“三十晚上熬一宿”是我國的一種傳統(tǒng)習俗,表達大家對新年團圓吉祥的一種祝福。而熬夜會影響到內分泌系統(tǒng),加重身體負擔。建議備孕的夫婦,在鐘聲敲響后趕快上床睡覺,給自己的身體充分休息的時間,確保精力充沛。
不過,整天賴在床上不起也是不可取的,高質量的睡眠才有意義。
新春佳節(jié),拜年賀喜,迎來送往,吃好喝好睡好玩好,大家自然會多笑笑,聽說笑多了會懷孕呢~
做試管嬰兒的夫婦往往有較大的心理壓力,容易被焦慮、抑郁、緊張等不良因素包圍,在新年之際,就盡量讓自己放輕松些吧!心情愉悅才是迎接試管寶寶的打開方式!
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