養(yǎng)出“又大又圓”好卵子的4個(gè)小技巧，助你早日當(dāng)媽！

    發(fā)育良好的卵子，為優(yōu)生優(yōu)育奠定了基礎(chǔ)。

    那什么樣的卵子是發(fā)育良好的呢?

    四個(gè)字：又大又圓!

    無論是在自然受孕過程中，還是在試管嬰兒助孕過程中，獲取又大又圓的卵子都是懷孕的必備條件。

    因?yàn)橹挥袃?yōu)質(zhì)的卵子與精子結(jié)合受精后，才能形成優(yōu)質(zhì)的胚胎，進(jìn)而提高成功懷孕的幾率。

    對于備孕期的女性來說，改善和提高卵子質(zhì)量非常關(guān)鍵。家圓君為大家提供4個(gè)養(yǎng)卵的小秘方，希望對大家有所幫助。

    建立科學(xué)的生活方式

    卵巢主要的功能是產(chǎn)生卵子，所以想要改善和提高卵子質(zhì)量就應(yīng)注重卵巢的保養(yǎng)，而卵巢保養(yǎng)首先要做的就是保持一個(gè)科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，主要包括以下幾個(gè)方面：

    ①飲食方面提倡“健康飲食”

    應(yīng)注重合理攝入及營養(yǎng)均衡，多樣化飲食。備孕期間可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些新鮮的蔬菜和水果，及富含高蛋白、維生素、微量元素的食物。姐妹們尤其要注意不能偏食、挑食、暴飲暴食，比較肥胖的姐妹不能為了減肥而盲目節(jié)食或吃減肥藥，這很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成月經(jīng)失調(diào)，不但不利于懷孕，更不利于身體健康。

    ②戒煙戒酒

    煙酒對于卵子質(zhì)量的影響很大，濃茶、咖啡、碳酸飲料等也應(yīng)盡量減少攝入。

    ③充足的睡眠

    充足的睡眠是保證身體健康的必需品，規(guī)律的作息對延緩卵巢衰老也大有益處，盡量不要熬夜。合理安排生活節(jié)奏，起居有常、勞逸結(jié)合，這樣不但有益于身心健康，還能預(yù)防卵巢功能減退。

    保持樂觀愉悅的心情

    姐妹們在備孕期間一定要學(xué)會心理調(diào)適和情緒調(diào)節(jié)，對待心理沖突，及時(shí)宣泄不良情緒。

    尤其是遭遇不孕的姐妹們，確診不孕后莫要太過慌張，積極配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)檢查和治療即可，大多數(shù)都是可以通過治療后自然獲孕的。即便自然懷孕受阻，也可以根據(jù)自身情況選擇人工授精或試管嬰兒助孕治療，這兩種輔助生殖技術(shù)也可以滿足大家的生育需求。

    總之，不要給自己過大的壓力，如果自己不能進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，可以和醫(yī)生、丈夫或親朋好友多聊一聊，得到他們的理解、支持和鼓勵(lì)，更有助于心態(tài)的改變，也有助于備孕的成功。

    保持適度的運(yùn)動

    運(yùn)動有利于新陳代謝及血液循環(huán)，還可以延緩器官衰老和功能減退，提高卵子質(zhì)量，所以在備孕期間，姐妹們一定要每天堅(jiān)持適度的體育鍛煉。

    需要提醒的是，如果您正在進(jìn)行試管嬰兒助孕治療，且在促排卵階段，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動或提重物等，以免卵巢扭轉(zhuǎn)，阻礙試管進(jìn)程。

    如有異常及時(shí)就醫(yī)

    如果日常發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查治療，防止卵巢受到感染，波及卵子。若發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，切不可拖延，及早找到癥結(jié)，及早治療，以免錯(cuò)過良好治療時(shí)機(jī)。

    受孕本身是一個(gè)復(fù)雜的過程，獲得又大又圓卵子是好孕的必備條件，想要順利獲得好孕的姐妹們，卵子質(zhì)量更高，才更有機(jī)會生下健康寶寶哦!